Henepola Gunaratana beroemde citaten

Mindfulness geeft je tijd. Tijd geeft je keuzes. Vakkundig gemaakte keuzes leiden tot vrijheid. Je hoeft je niet te laten meeslepen door je gevoel. Je kunt reageren met wijsheid en vriendelijkheid in plaats van gewoonte en reactiviteit.

Je kunt nooit alles krijgen wat je wilt. Het is onmogelijk. Gelukkig is er nog een andere optie: je kunt leren om je geest te beheersen, om buiten de eindeloze cyclus van verlangen en afkeer te stappen.

Discipline is een moeilijk woord voor de meesten van ons. Het roept beelden op van iemand die met een stok over je heen staat en je vertelt dat je het mis hebt. Zelfdiscipline is anders. Het is de vaardigheid om door het holle geschreeuw van je eigen impulsen te kijken en hun geheim te doorboren.

Het proces om te worden wie je zult zijn begint eerst met de totale acceptatie van wie je bent.

Zie alle problemen als uitdagingen. Bekijk negativiteiten die zich voordoen als kansen om te leren en te groeien. Vlucht niet voor hen weg, veroordeel jezelf, of begraaf je last niet in heilige stilte. Heb je een probleem? Grote. Meer koren voor de molen. Verheug je, duik erin en onderzoek.

Maar kijk naar binnen en kijk naar de dingen die naar boven komen-rusteloosheid, angst, ongeduld, pijn-kijk gewoon hoe het naar boven komt en raak er niet bij betrokken. Tot uw grote verbazing zal het gewoon verdwijnen. Het stijgt, het gaat voorbij. Zo simpel is het. Er is een ander woord voor zelfdiscipline. Het is geduld.

Ergens in dit proces zul je oog in oog komen te staan met het plotselinge en schokkende besef dat je helemaal gek bent. Je geest is een schreeuwend gebrabbel gekkenhuis op wielen die pell-mell de heuvel afstoten, volkomen uit de hand gelopen en hopeloos. Geen probleem. Je bent niet gekker dan gisteren. Het is altijd zo geweest en je hebt het gewoon nooit gemerkt. Je bent ook niet gekker dan iedereen om je heen. Het enige echte verschil is dat je geconfronteerd bent met de situatie die zij niet hebben.

Wanneer je compassie voor jezelf hebt geleerd, is compassie voor anderen automatisch.

De jij die in de ene kant van de meditatie-ervaring gaat, is niet dezelfde jij die er aan de andere kant uit komt.

Het boeddhisme adviseert je om geen gevoelens te implanteren die je niet echt hebt of gevoelens te vermijden die je wel hebt. Als je ellendig bent, ben je ellendig; dat is de realiteit, dat is wat er gebeurt, dus confronteer dat. Kijk het vierkant in de ogen zonder terug te schrikken. Als je een slechte tijd hebt, onderzoek die ervaring, observeer het aandachtig, bestudeer het fenomeen en leer de mechanica ervan. De uitweg uit een val is om de val zelf te bestuderen, te leren hoe het is gebouwd. Je doet dit door het ding stuk voor stuk uit elkaar te halen. De val kan je niet vangen als hij in stukken is geslagen. Het resultaat is vrijheid.

Het doel van meditatie is persoonlijke transformatie.

Mindfulness helpt ons het frame te bevriezen, zodat we ons bewust kunnen worden van onze sensaties en ervaringen zoals ze zijn, zonder de vervormende kleur van sociaal geconditioneerde reacties of gebruikelijke reacties.

Diep begraven in de geest, ligt er een mechanisme dat accepteert wat de geest ervaart als mooi en aangenaam en die ervaringen verwerpt die als lelijk en pijnlijk worden waargenomen. Dit mechanisme geeft aanleiding tot die gemoedstoestanden die we onszelf trainen om te vermijden-dingen als hebzucht, lust, haat, afkeer en jaloezie.

Hoe hard je ook plezier en succes nastreeft, er zijn momenten dat je faalt. Hoe snel je ook vlucht, er zijn momenten dat pijn je inhaalt.

Klamp je nergens aan vast en verwerp niets.

Gebed en contemplatie zijn beide oefeningen in concentratie. De normale stortvloed van bewuste gedachten wordt beperkt en de geest wordt naar één bewust werkgebied gebracht. De resultaten zijn die je vindt in elke concentratiepraktijk: diepe kalmte, een fysiologische vertraging van het metabolisme en een gevoel van vrede en welzijn

Geen probleem. Je bent niet gekker dan gisteren. Het is altijd zo geweest, en je hebt het gewoon nooit gemerkt.

Elke stap op het pad van de Boeddha naar geluk vereist het beoefenen van mindfulness totdat het deel wordt van je dagelijks leven.

Meditatie verandert je karakter.

Je kunt leren niet te willen wat je wilt, verlangens te herkennen, maar er niet door gecontroleerd te worden.

Laat komen wat er komt, en laat jezelf daaraan aanpassen, wat het ook is. Als er goede mentale beelden ontstaan, is dat prima. Als er slechte mentale beelden ontstaan, is dat ook prima. Zie het allemaal als gelijkwaardig en maak jezelf comfortabel met wat er ook gebeurt.

Het brein produceert geen gedachten tenzij we het stimuleren met gebruikelijke verbalisatie. Wanneer we onszelf door constante oefening trainen om te stoppen met verbaliseren, kunnen de hersenen de dingen ervaren zoals ze zijn.

Het huidige moment verandert zo snel dat we vaak het bestaan ervan helemaal niet opmerken. Elk moment van de geest is als een reeks foto ' s die door een projector gaan. Sommige foto ' s komen van zintuiglijke indrukken. Anderen komen voort uit herinneringen aan ervaringen uit het verleden of uit fantasieën over de toekomst.

Echte vrede komt pas als je stopt met het najagen ervan. Wanneer u uw rij-verlangen naar comfort ontspant, ontstaat echte vervulling. Wanneer je je hectische streven naar bevrediging laat vallen, komt de echte schoonheid van het leven naar buiten. Wanneer je de werkelijkheid probeert te kennen zonder illusie, compleet met al haar pijn en gevaar, dan is dat wanneer echte vrijheid en veiligheid van jou zijn.

Je kunt alleen gelukzaligheid hebben als je het niet najaagt.

[M]oraliteit is geen rituele gehoorzaamheid aan een gedragscode die door een externe autoriteit wordt opgelegd. Het is eerder een gezond gewoontepatroon dat je bewust en vrijwillig hebt gekozen om jezelf op te leggen omdat je de superioriteit ervan erkent ten opzichte van je huidige gedrag.

Pijn is onvermijdelijk, lijden niet.

Zij hebben geen macht over jullie. Het is allemaal een show, een misleiding. Je driften schreeuwen en blussen naar je; ze vleien; ze overhalen; ze dreigen; maar ze dragen echt helemaal geen stok bij zich. Je geeft toe uit gewoonte. Je geeft toe omdat je nooit echt de moeite neemt om verder te kijken dan de dreiging. Het is daar helemaal leeg. Er is echter maar één manier om deze les te leren. De woorden op deze pagina doen het niet.

Onwetendheid kan gelukzaligheid zijn, maar het leidt niet tot bevrijding.

Welke houding we gewoonlijk ten opzichte van onszelf gebruiken, zullen we op anderen gebruiken, en welke houding we gewoonlijk ten opzichte van anderen gebruiken, zullen we op onszelf gebruiken.

Vipassana: kijken naar iets met helderheid en precisie, elk onderdeel als verschillend zien, helemaal doordringen om de meest fundamentele realiteit van dat ding waar te nemen.

Door de geest tot zwijgen te brengen, kunnen we echte vrede ervaren. Zolang verschillende soorten gedachten de hersenen in beroering brengen, ervaren we geen 100 procent vrede.

Bekijk het functioneren van je eigen geest op een rustige en losstaande manier zodat je inzicht kunt krijgen in je eigen gedrag.

Vrede is geen gedachte, geen concept; het is een non-verbale ervaring.

We kijken meestal niet naar wat er echt voor ons ligt. We zien het leven door een scherm van gedachten en concepten, en we verwarren die mentale objecten met realiteit. We raken zo verstrikt in deze eindeloze gedachtestroom dat de werkelijkheid onopgemerkt voorbij stroomt. We brengen onze tijd door in activiteit, verstrikt in een eeuwige vlucht van pijn en onaangenaamheid. We besteden onze energie aan het proberen onszelf beter te laten voelen, proberen onze angsten te begraven. We zijn eindeloos op zoek naar veiligheid. Ondertussen stroomt de wereld van echte ervaring onaangetast en ongetest voorbij.