Daniel J. Siegel beroemde citaten

Te vaak vergeten we dat discipline eigenlijk betekent om te onderwijzen, niet om te straffen. Een discipel is een student, geen ontvanger van gedragsgevolgen.

We zijn altijd in een eeuwigdurende staat van geschapen zijn en onszelf creëren. (blz. 221)

Adolescenten die negatieve berichten absorberen over wie ze zijn en wat van hen wordt verwacht, kunnen tot dat niveau zinken in plaats van hun ware potentieel te realiseren. Zoals Johann Wolfgang von Goethe schreef: "behandel mensen alsof ze zijn wat ze zouden moeten zijn en je helpt hen te worden wat ze kunnen zijn.

We moeten in gedachten houden dat slechts een deel van het geheugen kan worden vertaald in de taalgebaseerde informatiepakketten die mensen gebruiken om hun levensverhalen aan anderen te vertellen. Leren open te staan voor vele lagen van communicatie is een fundamenteel onderdeel van het leren kennen van het leven van een ander.

Verdriet stelt je in staat om iets los te laten dat je verloren hebt, alleen wanneer je begint te accepteren wat je nu in de plaats hebt. Als onze geest zich vastklampt aan het vertrouwde, aan onze gevestigde verwachtingen, kunnen we gevangen raken in gevoelens van teleurstelling, verwarring, woede, die onze eigen innerlijke werelden van lijden creëren.

Vanaf de vroege kindertijd lijkt het erop dat ons vermogen om emotionele toestanden te reguleren afhangt van de ervaring van het gevoel dat een belangrijk persoon in ons leven tegelijkertijd een vergelijkbare gemoedstoestand ervaart.

Ieder van ons heeft periodes nodig waarin onze geest zich innerlijk kan concentreren. Eenzaamheid is een essentiële ervaring voor de geest om zijn eigen processen te organiseren en een interne staat van resonantie te creëren. In zo ' n toestand is het zelf in staat zijn beperkingen te veranderen door de input van interacties met anderen rechtstreeks te verminderen. (blz. 235)

Voor" volledige " emotionele communicatie moet de ene persoon zijn gemoedstoestand laten beïnvloeden door die van de andere.

Prachtig!Hold Me Tight combineert het beste in onderzoeksresultaten met praktische suggesties van een zorgzame en medelevende arts. Dit fantastische boek zal van groot nut zijn voor koppels die hun weg proberen te vinden naar betere communicatie en diepere, meer bevredigende manieren om met elkaar om te gaan. Bravo!

Recente studies van mindfulness-praktijken onthullen dat ze kunnen resulteren in diepgaande verbeteringen in een reeks fysiologische, mentale en interpersoonlijke domeinen in ons leven. Hart -, endocriene en immuunfuncties worden verbeterd met mindfulness-oefeningen. Empathie, compassie en interpersoonlijke gevoeligheid lijken te zijn verbeterd. Mensen die het vermogen ontwikkelen om aandacht te schenken in het huidige moment zonder hun onvermijdelijke oordelen te grijpen, ontwikkelen ook een dieper gevoel van welzijn en wat kan worden beschouwd als een vorm van mentale samenhang.

Wanneer we onszelf op een open en zelfondersteunende manier beginnen te kennen, zetten we de eerste stap om onze kinderen aan te moedigen zichzelf te kennen

We weten nu dat de manier om een kind te helpen zich optimaal te ontwikkelen, is om verbindingen te creëren in haar hersenen-haar hele hersenen-die vaardigheden ontwikkelen die leiden tot betere relaties, betere geestelijke gezondheid en zinvollere levens. Je zou het brain sculpting kunnen noemen, of brain nourishing, of brain building. Welke zin je ook verkiest, het punt is cruciaal en spannend: als gevolg van de woorden die we gebruiken en de acties die we ondernemen, zullen de hersenen van kinderen daadwerkelijk veranderen en worden gebouwd, terwijl ze nieuwe ervaringen ondergaan.

...niet alle ontmoetingen met de wereld beïnvloeden de geest evenzeer. Studies hebben aangetoond dat als de hersenen een gebeurtenis als "betekenisvol" beoordelen, het waarschijnlijker is dat deze in de toekomst wordt teruggeroepen.

Hoewel de dagen van het ouderschap zo lang lijken, zijn de jaren zo kort.

Vroege ervaring vormt de structuur en functie van de hersenen. Dit onthult de fundamentele manier waarop genexpressie wordt bepaald door ervaring.

Het aantal mogelijke" Aan-Uit " patronen van neuronale afvuren is enorm, geschat op een duizelingwekkende tien keer tien miljoen keer (tien tot de miljoenste macht). Het brein is klaarblijkelijk in staat tot een onmetelijk grote verscheidenheid aan activiteiten; het feit dat het vaak georganiseerd en functioneel is, is een hele prestatie!

Innerlijke mentale ervaring is niet het product van een fotografisch proces. De interne werkelijkheid wordt in feite geconstrueerd door de hersenen als het in wisselwerking staat met de omgeving in het heden, in de context van zijn ervaringen uit het verleden en verwachtingen van de toekomst. Op het niveau van perceptuele categorisaties hebben we een land van mentale representaties bereikt dat vrij ver verwijderd is van de lagen van de wereld, slechts enkele centimeters verwijderd van hun plaats in de schedel. Dit is de reden waarom ieder van ons een unieke manier van omgaan met de wereld ervaart. (PP. 166-167)

Mindfulness heeft nog nooit een cognitie ontmoet die het niet leuk vond.

Op het meest elementaire niveau worden daarom veilige gehechtheden in zowel de kindertijd als de volwassenheid tot stand gebracht door twee individuen die een non-verbale focus Delen op de energiestroom (emotionele toestanden) en een verbale focus op de informatieverwerkende aspecten (representatieve processen van geheugen en verhaal) van het mentale leven. De kwestie van de geest is van belang voor veilige gehechtheden.