-
Mijn favoriete definitie van het mindful pad is degene die zich openbaart terwijl je het afloopt. Je kunt het pad niet vinden totdat je erop stapt.
-
Ga na wat het is dat Betekenis creëert in je leven en vertrouw dan op jezelf om de stress die volgt aan te pakken.
-
De grootste vijanden van wilskracht: verleiding, zelfkritiek en stress. (... deze drie vaardigheden-zelfbewustzijn, zelfzorg en onthouden wat er het meest toe doet-vormen de basis voor zelfbeheersing.
-
Zelfcompassie-ondersteunend en vriendelijk zijn voor jezelf, vooral in het licht van stress en falen-wordt geassocieerd met meer motivatie en betere zelfbeheersing.
-
Wanneer je ervoor kiest om je stressreactie als nuttig te beschouwen, creëer je de biologie van moed.
-
Het najagen van betekenis is beter voor je gezondheid dan proberen ongemak te vermijden.
-
Neurowetenschappers hebben ontdekt dat wanneer je de hersenen vraagt om te mediteren, het beter wordt, niet alleen bij mediteren, maar bij een breed scala aan zelfcontrolevaardigheden in de loop van de tijd, [meditators'] hersenen worden fijn afgestemde wilskrachtmachines.
-
Mensen komen met resoluties die niet weerspiegelen wat voor hen het belangrijkst is, en dat maakt dat ze bijna gegarandeerd falen.
-
Volgens de American Psychological Association zijn de meest effectieve strategieën voor stressverlichting sporten of sporten, bidden of een religieuze dienst bijwonen, lezen, Naar muziek luisteren, tijd doorbrengen met vrienden of familie, een massage krijgen, buiten ra-wandeling gaan, mediteren of yoga doen en tijd doorbrengen met een Creatieve hobby. (De minst effectieve strategieën zijn gokken, winkelen, roken, drinken, eten, videogames spelen, surfen op het Internet en meer dan twee uur TV of films kijken.
-
We hebben allemaal de neiging om zelftwijfel en zelfkritiek te geloven, maar luisteren naar deze stem brengt ons nooit dichter bij onze doelen. Probeer in plaats daarvan het standpunt van een mentor of goede vriend die in je gelooft, het beste voor je wil en je zal aanmoedigen wanneer je je ontmoedigd voelt.
-
Wanneer je ervoor kiest om contact te maken met anderen onder stress, kun je veerkracht creëren,
-
De ontwikkeling van wilskracht-Ik zal, Ik zal niet en Ik wil - kan bepalen wat het betekent om mens te zijn.
-
Wanneer je geest bezig is, zullen je impulsen-niet je langetermijndoelen-je keuzes leiden.
-
Het is een geheim voor meer zelfbeheersing, de wetenschap wijst op één ding:de kracht van aandacht.
-
Voor de meesten van ons is de klassieke test van wilskracht het weerstaan van verleiding, of de verleidster nu een donut, een sigaret, een uitverkoop of een one-night stand is. Wanneer mensen zeggen: "Ik heb geen wilskracht", bedoelen ze meestal: "Ik heb moeite om nee te zeggen wanneer mijn mond, maag, hart of (vul je anatomische deel in) ja wil zeggen.
