Sonja Lyubomirsky beroemde citaten

Het blijkt dat het proces van werken aan een doel, deelnemen aan een gewaardeerde en uitdagende activiteit, net zo belangrijk is voor het welzijn als het bereiken ervan.

Alles wat nodig is om een optimist te worden, is om het doel te hebben en het te oefenen. Hoe meer je optimistische gedachten oefent, hoe meer 'natuurlijk' en 'ingebakken' ze zullen worden. Na verloop van tijd zullen ze deel van je uitmaken en zul je jezelf tot een heel ander persoon hebben gemaakt.

Niemand in onze samenleving hoeft te worden verteld dat oefening goed voor ons is. Of je nu overgewicht hebt of een chronische ziekte hebt of een slanke bankaardappel bent, je hebt dit dictum waarschijnlijk talloze keren in je leven gehoord of gelezen. Maar heeft iemand je verteld-inderdaad, gegarandeerd-dat regelmatige fysieke activiteit je gelukkiger zal maken? Ik zweer het.

Vergevingsgezinde mensen zijn minder geneigd haatdragend, depressief, vijandig, angstig, boos en neurotisch te zijn.

Ik gebruik de term geluk om te verwijzen naar de ervaring van vreugde, tevredenheid of positief welzijn, gecombineerd met een gevoel dat iemands leven goed, betekenisvol en de moeite waard is.

Schrijf je barrièregedachten op en overweeg vervolgens manieren om de situatie opnieuw te interpreteren. In het proces, stel jezelf vragen zoals... Wat kan deze situatie of ervaring anders betekenen? Kan er iets goeds uit voortkomen? Biedt het mij kansen? Welke lessen kan ik leren en toepassen op de toekomst? Heb ik daardoor sterke punten ontwikkeld?

Als je vandaag niet gelukkig bent, dan zul je morgen niet gelukkig zijn tenzij je de dingen in eigen handen neemt en actie onderneemt.

Ik denk liever aan de creatie of constructie van geluk, omdat onderzoek laat zien dat het in onze macht ligt om het voor onszelf te maken.

Elke dag moet je je engagement vernieuwen. Sommige strategieën moeten na verloop van tijd een gewoonte worden en geen enorme inspanning.

Oefening kan heel goed de meest effectieve instant happiness booster van alle activiteiten zijn,

Vrouwenbladen zullen me vaak dingen vragen als: 'Oké, ik heb zes geluksstrategieën van vijf minuten nodig. En ik zeg, nou, er zijn geen vijf minuten geluk strategieën. Dit is iets wat je elke dag moet doen voor de rest van je leven. Net als als je morele kinderen wilt opvoeden of als je verder wilt in je carrière. Het is een doel dat je je hele leven nastreeft.

Als we als waar kunnen accepteren dat levensomstandigheden niet de sleutels tot geluk zijn, zullen we sterk in staat zijn om geluk voor onszelf na te streven.

De combinatie van herkauwen en negatieve stemming is giftig. Onderzoek toont aan dat mensen die herkauwen terwijl ze verdrietig of van streek zijn, zich waarschijnlijk belegerd, machteloos, zelfkritisch, pessimistisch en over het algemeen negatief bevooroordeeld voelen.

...Hoe meer iemand geneigd is tot dankbaarheid, hoe minder waarschijnlijk het is dat hij of zij depressief, angstig, eenzaam, jaloers of neurotisch is.

Wanneer we ons volledig bewust zijn van de vergankelijkheid van dingen - een naderende terugkeer naar huis van een avontuur in het buitenland, een afstuderen, ons kind dat de schoolbus instapt voor de eerste dag van de kleuterschool, een naaste collega die van baan verandert, een verhuizing naar een nieuwe stad - zullen we eerder waarderen [dankbaar zijn voor] en genieten van de resterende tijd die we hebben. Hoewel bitterzoete ervaringen ons ook verdrietig maken, is het deze droefheid die ons ertoe aanzet, in plaats van het als vanzelfsprekend te beschouwen, de positieve aspecten van onze vakantie, collega of woonplaats te gaan waarderen; het is nu of nooit.'

Mensen die geneigd zijn tot vreugdevolle verwachting, bekwaam zijn in het verkrijgen van plezier door vooruit te kijken en zich toekomstige gelukkige gebeurtenissen voor te stellen, zijn vooral geneigd optimistisch te zijn en intense emoties te ervaren.

De sleutel tot geluk ligt dus niet in het veranderen van onze genetische samenstelling (wat onmogelijk is) en niet in het veranderen van onze omstandigheden (d.w.z. het zoeken naar rijkdom of aantrekkelijkheid of betere collega ' s, wat meestal onpraktisch is), maar in onze dagelijkse opzettelijke activiteiten.

Het is even belangrijk om wellness te onderzoeken als het is om ellende te bestuderen.

Last but not least, de gelukkigste mensen hebben hun deel van stress, crises en zelfs tragedies. Ze kunnen net zo bedroefd en emotioneel worden in omstandigheden als jij of ik, maar hun geheime wapen is het evenwicht en de kracht die ze tonen in het omgaan met uitdagingen.

Zoek een gelukkig persoon en je zult een project vinden.

In een notendop kan de bron van geluk worden gevonden in hoe je je gedraagt, wat je denkt en welke doelen je elke dag van je leven stelt.

Als we echt gelukkige mensen zien, zullen we merken dat ze niet alleen maar tevreden zijn. Ze laten dingen gebeuren. Ze streven naar nieuwe inzichten, zoeken naar nieuwe prestaties en beheersen hun gedachten en gevoelens. Kortom, onze opzettelijke, inspannende activiteiten hebben een krachtig effect op hoe gelukkig we zijn, bovenop de effecten van onze vastgestelde punten en de omstandigheden waarin we ons bevinden. Als een ongelukkig persoon interesse, enthousiasme, tevredenheid, vrede en vreugde wil ervaren, kan hij of zij het laten gebeuren door de gewoonten van een gelukkig persoon te leren.

Geluk is er niet voor ons om te vinden. De reden dat het niet daarbuiten is, is dat het in ons zit.

Dankbaarheid is onverenigbaar met negatieve emoties en kan gevoelens als woede, bitterheid en hebzucht zelfs verminderen of afschrikken.