Albert Ellis beroemde citaten

De beste jaren van je leven zijn die waarin je besluit dat je problemen van jezelf zijn. Je geeft ze niet de schuld aan je moeder, de ecologie of de president. Je beseft dat je je eigen lot beheerst.

De overgrote meerderheid van de dingen waar we nu in paniek over raken, zijn zelf gecreëerde 'gevaren' die bijna volledig in onze eigen verbeelding bestaan.

Het leven is inderdaad moeilijk, deels vanwege de echte moeilijkheden die we moeten overwinnen om te overleven, en deels vanwege ons eigen aangeboren verlangen om altijd beter te doen, om nieuwe uitdagingen te overwinnen, om zichzelf te actualiseren. Geluk wordt grotendeels ervaren in het streven naar een doel, niet in het bereiken van dingen, omdat onze aard altijd is om door te willen gaan naar het volgende streven.

Er zijn drie dingen die ons tegenhouden: ik moet het goed doen. Je moet me goed behandelen. En de wereld moet makkelijk zijn.

De beste jaren van je leven zijn die waarin je besluit dat je problemen van jezelf zijn.

Het doel van al het leven is om een bal te hebben.

Het is alleen in je hoofd dat je moet uitblinken, in alles of in alles. Natuurlijk zou het erg leuk zijn om in de meeste dingen uit te blinken. Wij raden u aan om uw best te doen. Maar realistisch gezien heb je het recht om het absolute minimum te doen om rond te komen. Al je prestaties zijn slechts een bonus, iets om van te genieten, geen vereisten. Je hoeft niets te doen om te bewijzen dat je het waard bent om te bestaan.

Geluk wordt grotendeels ervaren in het streven naar een doel, niet in het bereiken van dingen, omdat onze aard altijd is om door te willen gaan naar het volgende streven.

Als menselijke emoties grotendeels het gevolg zijn van denken, dan kan men zijn gevoelens merkbaar beheersen door zijn gedachten te beheersen - of door de geïnternaliseerde zinnen of zelfpraat te veranderen, waarmee men in de eerste plaats grotendeels het gevoel heeft gecreëerd.

Door eerlijk je fouten uit het verleden te erkennen, maar jezelf er nooit voor te veroordelen, kun je leren je verleden te gebruiken voor je eigen toekomstige voordeel.

Stop met op jezelf te schuiven

Ik had graag kinderen gehad tot op zekere hoogte, maar eerlijk gezegd heb ik niet de tijd om de kinderen mee te nemen naar het honkbalspel.

Stel dat iemand je seksueel misbruikt heeft. Je had nog steeds een keuze, hoewel niet een goede, over wat je jezelf moest vertellen over het misbruik.

Als je zou stoppen, echt stoppen, jezelf, anderen en onvriendelijke omstandigheden veroordelen, zou je het bijna onmogelijk vinden om jezelf emotioneel van streek te maken - over wat dan ook. Ja, alles.

Mensen en dingen maken ons niet boos. Integendeel, we maken onszelf van streek door te geloven dat ze ons van streek kunnen maken.

Het probleem met de meeste therapie is dat het je helpt je beter te voelen. Maar je wordt niet beter. Je moet het ondersteunen met actie, actie, actie.

Want dat is wat elke vorm van religie in wezen is: kinderlijke afhankelijkheid.

Eten is altijd een beslissing, niemand dwingt je hand om voedsel op te pakken en in je mond te stoppen.

Je voelt vooral de manier waarop je denkt.

De emotioneel gezonde persoon moet in staat zijn om risico ' s te nemen, zich af te vragen wat hij echt zou willen doen in het leven, en dan te proberen dit te doen, ook al moet hij het risico lopen te verliezen of te falen. Hij moet avontuurlijk zijn (hoewel niet noodzakelijkerwijs roekeloos); bereid zijn om bijna alles een keer te proberen, gewoon om te zien hoe hij het leuk vindt; en uitkijken naar enkele pauzes in zijn gebruikelijke levensroutines.

De houding van onvoorwaardelijke zelfacceptatie is waarschijnlijk de belangrijkste variabele in hun herstel op lange termijn.

We leren mensen dat ze zichzelf van streek maken. We kunnen het verleden niet veranderen, dus veranderen we hoe mensen vandaag denken, voelen en zich gedragen.

Ik denk dat het oneerlijk is, maar ze hebben het recht als feilbare, verknalde mensen om oneerlijk te zijn; dat is de menselijke conditie.

Door niet te veel om wat mensen denken te geven, ben ik in staat om voor mezelf te denken en ideeën te verspreiden die vaak niet populair zijn. En dat lukt me.

Mensen hebben motieven en gedachten waarvan ze zich niet bewust zijn.

Er is geen enkel bewijs dat mannen rationeler zijn dan vrouwen. Beide geslachten lijken even irrationeel.

Als ik lid was geweest van het academische establishment, had ik andere experimenten kunnen doen.

Mensen worden niet alleen boos. Ze dragen bij aan hun onrust.

Het individu wordt geleerd dat er niets is waarvoor hij zich als totaal persoon hoeft te schamen of waarvoor hij zichzelf haat.

Het emotioneel volwassen individu moet volledig accepteren dat we leven in een wereld van waarschijnlijkheid en toeval, waar er geen absolute zekerheden zijn, noch waarschijnlijk ooit zullen zijn, en moet beseffen dat het helemaal niet verschrikkelijk is, indeed-zo ' n probabilistische, onzekere wereld.

Als mensen hun emoties niet langer beschouwen als etherische, bijna onmenselijke processen en ze realistisch beschouwen als grotendeels samengesteld uit waarnemingen, gedachten, evaluaties en geïnternaliseerde zinnen, zouden ze het heel goed mogelijk vinden om rustig en gezamenlijk te werken aan het veranderen ervan.

Je hebt je depressie grotendeels opgebouwd. Het is niet aan jou gegeven. Daarom kun je het deconstrueren.

De kunst van de liefde is grotendeels de kunst van volharding.

De meeste mensen zouden het opgegeven hebben als ze geconfronteerd werden met alle kritiek die ik in de loop der jaren heb gekregen.

Rationele overtuigingen brengen ons dichter bij het behalen van goede resultaten in de echte wereld.

De toekomst van psychotherapie en psychologie ligt in het schoolsysteem. We moeten elk kind leren hoe hij zichzelf zelden ernstig kan storen en hoe hij verstoring kan overwinnen wanneer deze zich voordoet.

Acceptatie is geen liefde. Je houdt van een persoon omdat hij of zij beminnelijke eigenschappen heeft, maar je accepteert iedereen alleen maar omdat ze levend en menselijk zijn.

Zelfrespect is de grootste ziekte die man of vrouw kent omdat het voorwaardelijk is.

Religieuze geloofsbelijdenissen moedigen enkele van de gekste soorten gedachten, emoties en gedragingen aan en geven de voorkeur aan ernstige manifestaties van neurose, borderline persoonlijkheidsstoestanden en soms zelfs psychose.

Vet is een barrière, een oorlogszuchtige verklaring voor anderen die, voor sommigen, vijandigheid in natura rechtvaardigt. De wereld zegt tegen de dikke persoon: "je vetheid is een belediging voor mij, dus we hebben het recht om je net zo beledigend te behandelen als je lijkt."Vet wordt niet alleen gezien als een ander soort weefsel, maar als een diagnostisch teken, een persoonlijke verklaring en een maat voor persoonlijkheid. Te weinig vet en we zien jullie als asociaal, angstig en seksloos. Te veel vet en we zien je als lui, dom en seksueel opgehangen.

De meeste dingen die de moeite waard zijn, vereisen wat opoffering, meestal meer dan je verwacht.

Rationeel denken verschilt vaak van" positief denken", omdat het een realistische beoordeling van de situatie is, met het oog op het oplossen van het probleem indien mogelijk.

Assertief zijn betekent niet dat je de gevoelens van anderen aanvalt of negeert. Het betekent dat je bereid bent om eerlijk voor jezelf op te komen-zonder anderen aan te vallen.

Zelfs als mensen je smerig behandelen, veroordeel ze dan niet en neem geen wraak.

We kunnen de essentie van neurose in één woord uitdrukken: beschuldigen - of veroordelen.

Falen heeft niets te maken met je intrinsieke waarde als persoon.

Mensen kunnen rationeel besluiten dat langdurige relaties te veel tijd en moeite kosten en dat ze veel liever andere dingen doen. De meeste mensen zijn bang voor afwijzing.

Nodig hebben leidt tot bloeden-tot bijna alle onvermijdelijke lijden.

In feite is het grootste deel van wat we angst noemen, overdreven bezorgd over wat iemand van je denkt.

Zorgen zelf is een van de meest pijnlijke omstandigheden.