Andrew Weil beroemde citaten

Neuroplasticiteit betekent onder andere dat emoties zoals geluk en mededogen op vrijwel dezelfde manier kunnen worden gecultiveerd als een persoon door herhaling kan leren golf en basketbal te spelen of een muziekinstrument te beheersen, en dat dergelijke oefening de activiteit en fysieke aspecten van specifieke hersengebieden verandert.

Als ik mijn advies over gezonder leven zou moeten beperken tot slechts één tip, zou het gewoon zijn om te leren hoe je correct kunt ademen.

Geluk is een vaardigheid. Het vergt inspanning en tijd.

Breng mensen terug in de keuken en bestrijd de trend naar verwerkt voedsel en fastfood.

Het beoefenen van regelmatige, bewuste ademhaling kan kalmerend en energiek zijn en kan zelfs helpen bij stressgerelateerde gezondheidsproblemen, variërend van paniekaanvallen tot spijsverteringsstoornissen.

Ik heb jarenlang betoogd dat we geen gezondheidszorgsysteem hebben in Amerika. We hebben een ziektebeheersysteem-een systeem dat afhankelijk is van ruïneus dure medicijnen en operaties die gezondheidsproblemen behandelen nadat ze zich hebben gemanifesteerd in plaats van onze burgers eenvoudige voeding, levensstijl en therapeutische hulpmiddelen te geven om ze gezond te houden.

Een van de meest voor de hand liggende manieren waarop honden onze fysieke en mentale gezondheid kunnen verbeteren, is via dagelijkse wandelingen.

Je kunt het je niet veroorloven om ziek te worden en je kunt niet afhankelijk zijn van het huidige gezondheidszorgsysteem om je gezond te houden. Het is aan jou om het aangeboren vermogen van je lichaam voor gezondheid en genezing te beschermen en te behouden door de juiste keuzes te maken in hoe je leeft.

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft acupunctuur erkend als effectief bij de behandeling van milde tot matige depressie.

Iedereen geeft de voorkeur aan sommige voedingsmiddelen boven andere, maar sommige volwassenen nemen deze neiging tot het uiterste. Deze mensen hebben de neiging om de voorkeur te geven aan het soort zacht voedsel dat ze als kinderen hebben genoten - zoals gewone of beboterde pasta, macaroni en kaas, kaaspizza, frietjes en gegrilde kaasbroodjes - en om hun eten te beperken tot slechts een paar gerechten.

Wanneer het immuunsysteem succesvol omgaat met een infectie, komt het uit de ervaring sterker en beter in staat om soortgelijke bedreigingen in de toekomst te confronteren. Ons immuunsysteem ontwikkelt zich in de strijd. Als je bij het eerste teken van infectie altijd met antibiotica springt, geef je het immuunsysteem geen kans om sterker te worden.

Conscious breath control is een handig hulpmiddel voor het bereiken van een ontspannen, heldere gemoedstoestand.

Miljoenen Amerikanen nemen tegenwoordig voedingssupplementen, beoefenen yoga en integreren andere natuurlijke therapieën in hun leven. Dit zijn allemaal preventieve maatregelen die hen uit het kantoor van de arts houden en de kosten van de behandeling van ernstige problemen zoals hart-en vaatziekten en diabetes verlagen.

Houd rekening met het onderscheid tussen genezing en behandeling: behandeling komt van buitenaf, terwijl genezing van binnenuit komt.

Onze voeten zijn de verbinding van ons lichaam met de aarde.

De beste manier om te ontgiften is om te stoppen met het inbrengen van giftige dingen in het lichaam en afhankelijk te zijn van zijn eigen mechanismen.

Je moet experimenteren om erachter te komen wat werkt.

Menselijke lichamen zijn ontworpen voor regelmatige fysieke activiteit. De sedentaire aard van een groot deel van het moderne leven speelt waarschijnlijk een belangrijke rol in de epidemische incidentie van depressie vandaag. Veel studies tonen aan dat depressieve patiënten die vasthouden aan een regime van aërobe oefening net zoveel verbeteren als degenen die met medicatie worden behandeld.

Besteed aandacht aan je lichaam. Het punt is dat iedereen anders is. Je moet uitzoeken wat voor jou werkt.

Het idee dat een mens constant gelukkig moet zijn is een uniek modern, uniek Amerikaans, uniek destructief idee.

Korte dutjes zijn goed. Gezien de moderne eisen op de werkplek is dit voor veel mensen niet mogelijk, maar als je de mogelijkheid hebt, probeer dan ' s middags tien tot twintig minuten te slapen, bij voorkeur in een donkere kamer.

Hoe meer mensen hebben, hoe minder inhoud ze lijken te zijn. In Amerika is de culturele verwachting dat we de hele tijd gelukkig zullen zijn en onze kinderen de hele tijd gelukkig zullen zijn giftig, en ik denk dat dat echt emotioneel welzijn in de weg staat.

Angst en hebzucht zijn krachtige motivatoren. Wanneer beide krachten in dezelfde richting duwen, kan vrijwel geen mens weerstand bieden.

Voor velen in de moderne wereld is het bijna onmogelijk geworden om tijd te vrijmaken voor zowel traditionele zittende meditatie als lichaamsbeweging.

Kortere uren daglicht kunnen invloed hebben op slaap, productiviteit en gemoedstoestand. Lichttherapie, ook wel fototherapie genoemd, kan helpen. Het gebruikt lichtbakken die volledig spectrum licht uitzenden om zonlicht te simuleren.

Behandeling komt van buiten, genezing komt van binnenuit.

Wanneer mensen wordt verteld dat ze' veel kleine maaltijden moeten eten', horen ze misschien' de hele tijd eten', waardoor ze waarschijnlijk reageren met een zekere mate van dwangmatig overeten. Het is geen toeval, denk ik, dat obesitas snel begon te stijgen in de jaren 1980 min of meer in combinatie met deze wijdverspreide goedkeuring van frequentere maaltijden.

Mijn persoonlijke mening is dat de neutrale positie op het stemmingsspectrum-wat ik emotionele zeespiegel noemde-geen geluk is, maar eerder tevredenheid en de kalme acceptatie die het doel is van vele soorten spirituele oefening.

Elk medicijn kan met succes worden gebruikt, ongeacht hoe slecht de reputatie is, en elk medicijn kan worden misbruikt, ongeacht hoe geaccepteerd het is. Er zijn geen goede of slechte tapijten; er zijn alleen goede en slechte relaties met drugs.