Summer Sanders beroemde citaten

Ik heb genoten van elk stukje van mijn zwemcarrière. Ik denk dat dat het belangrijkste advies is-om te genieten van wat je doet

De dingen die je leert van sport - doelen stellen, deel uitmaken van een team, vertrouwen - dat is van onschatbare waarde. Het gaat niet om trofeeën en linten. Het gaat erom op tijd te zijn voor de oefening, uitdagingen te accepteren en bang te zijn voor de elementen.

Je kunt niet fout gaan met wat noten. Het sleutelwoord is 'sommigen'. Eet ze één voor één, niet met een handvol.

Het was echt mijn broer die me bij het zwemmen heeft betrokken. Ik wilde net als hem zijn en alles doen wat hij deed.

Er is niets in deze wereld waar ik meer van hou dan van mijn familie. Om de vreugde van het lopen met hen te kunnen delen op de Runner ' s World Half Marathon en Running Festival waar we allemaal samen kunnen deelnemen, is zo dicht mogelijk bij een perfect weekend.

Het gaat niet echt om de concurrentie. Je grootste uitdaging in een race ben je zelf. Je racet vaak tegen de tijd. Je loopt vaak alles door je hoofd. Je concurreert altijd met vooropgezette ideeën. Het is niet echt de persoon naast je waar je je zorgen over maakt.

Hoe meer slaap je krijgt voordat de klok middernacht draait, hoe meer uitgerust je je voelt, ongeacht hoe laat je alarm afgaat.

Ik begon te zwemmen toen ik vier was, omdat mijn broer bij een zwemteam wilde komen, en ik wilde doen wat hij deed. Ze zeiden dat ik zes moest zijn, maar als ik een ronde kon zwemmen, dan kon ik meedoen. Dus ik zwom een ronde, en de rest is geschiedenis.

Aan het einde van een marathon zal het pijn doen, of je nu versnelt of vertraagt. Je kunt net zo goed duwen.

Voor mij maakt Muziek Mijn glimlach helderder tijdens mijn workouts. Het voegt dat extra iets toe dat me motiveert om verder te gaan of harder te werken!

Zolang ik wilde zwemmen, wilde ik ook iets op TV doen. Mijn beste vriendin op de middelbare school, we deden alsof we een TV-show hadden, en we hadden de droom om de volgende 'Kate Allie' te zijn.'Met zo' n shtick.

Een geweldige manier om alle juiste voedingsstoffen binnen te krijgen, is door een kleurrijke plaatmix van goede groenten, koolhydraten en eiwitten te maken. Als je merkt dat al je groenten groen zijn, verander het dan en voeg een andere kleur toe voor een verscheidenheid aan voordelen in één maaltijd.

Tennis is interessant omdat de vrouwen bijna populairder zijn dan de mannen. Bij de US Open krijgen vrouwen precies hetzelfde geld als mannen.

Vertel je kinderen niet alleen om actief te zijn en om buiten te spelen. Geef het goede voorbeeld.

Ik ben me echt bewust van de hoeveelheid voedsel die ik eet, maar ik ontken mezelf niets. Ik heb bijvoorbeeld een grote zoetekauw. Aan het eind van de avond, als ik naar ijs verlang, heb ik misschien niet de kom die ik als kind zou hebben, maar ik doe een paar schepjes in een koffiemok, en ik eet het langzaam op, en ik geniet van elk moment ervan.

Hier is wat ik heb geleerd over gezond eten als je het druk hebt: het draait allemaal om voorbereiding. Maak je snacks op zondag, en je bent goed om te gaan tot donderdag of zo.

Boston is de crème de la crème van de marathonwereld. Het heeft zo 'n geschiedenis dat je zo' n eer voelt om er gewoon deel van uit te maken. Alle andere races hebben pacers om je naar een Boston kwalificatietijd te brengen.

Ik geef het goede voorbeeld. Kinderen weten wat zweet is. Ze hebben me thuis zien komen van zoveel runs en gevraagd: 'Wat zit er op je huid? Hoe kom je eraan? En ik zeg: 'het is van oefening! Dus nu komt mijn zoon thuis van een fietstocht, doet zijn helm af en zegt: 'Kijk, Mam. Ik zweet! Ik heb net getraind!'

Als mensen zeggen: 'Hey, wil je naar ons huis komen voor het diner? Ik zeg: 'ja, wat moet ik meenemen? Ze zeggen: 'hoe zit het met het dessert?"Ik schaar niet over het dessert. Ik maak het de lekkere manier waarop het gemaakt moet worden, en dan eet ik gewoon niet de hele pan op.

De kinderen weten wat ik doe als ik sport, en dat is krachtig. Vertel je kinderen niet dat ze buiten moeten spelen. Neem een moment van je computer af, trek je tennisschoenen aan, spring naar buiten en help ze hun spel te beginnen en wat energie te verliezen.

Ik ben het grootste deel van mijn leven blootsvoets geweest: ofwel teenslippers of blootsvoets op het zwembaddek. Hoewel je zou denken dat ik een goede kandidaat zou zijn voor blootsvoets lopen, werkt dat niet bij mij.

Het maakt me niet uit hoeveel je traint; als je die bikini gaat aantrekken, denk je: 'Oh nee!'

Ik hou van zwemmen. Als ik in het water spring, voel ik me weer 12 jaar oud. Het is echt grappig hoe het me dat aandoet.

Nadenken over je training zou een glimlach op je gezicht moeten toveren. Hoe cliché het ook klinkt, je bent alle tijd en energie die je erin hebt gestoken waard. Laat je emoties los met een gejuich, of zelfs een kenmerkend gebrul, na een zware training.

Heel eenvoudig, mijn dieet heeft en zal altijd alles met mate zijn. Mensen kijken naar Olympische atleten en denken dat ze al die dingen moeten schrappen waar iedereen zich aan overgeeft, en voor mezelf sprekend, heb ik dat nooit gedaan.

Ik was een fan van Michael Jordan. Ik nam zijn posters mee naar uitwedstrijden, ik liep op het dek in mijn Air Jordans voordat ik zwom, ik schreef 23 op mijn pet. Ik ben gewoon een grote Jordan fan.

Eiwit is belangrijk en moeilijk voor mij om haast te krijgen. We hebben het druk. Ik herinner me niet altijd om de kip te ontdooien voor het avondeten. Ik heb altijd eieren, en ze zijn licht en bevredigend. Ik voel me nooit volgepropt aan het einde.

Als vrouw moet je controle hebben over je gezondheid. Het kan geen kwaad om naar binnen te gaan en uitgecheckt te worden. Uiteindelijk moet je jezelf afvragen: 'wil ik leven op 100% of 80%?'

Ik denk dat sommige ouders in een val trappen en hun kinderen leren dat alles altijd perfect is en dat iedereen altijd een winnaar is.

Ik heb nog veel te leren als het gaat om hardlopen. Ik wil gewoon nooit dat het voelt als een karwei. Als ik ervoor kies om me aan te melden voor een race of om uit te gaan voor een run, is het om mezelf een goed gevoel te geven, en dat doe ik bijna altijd.

Dat is wat ik leuk vind aan hardlopen - ik heb het gevoel dat we elkaar allemaal vieren. Zelfs als je met iemand aan de finish racet, is het alsof je er samen in zit.

Ik werkte op een plek genaamd Water World; het was een waterglijbaanpark. Mijn broer en mijn vader framed mijn eerste salaris van deze plek - dat was voor $0,00 dollar - omdat ik niet eens genoeg om de kosten van mijn uniform te dekken!

Eerlijk gezegd, als ik een paar maaltijden van tevoren kan plannen, voel ik me veel meer georganiseerd.

Ik groeide op in Noord-Californië, waar het in de zomer altijd in de honderden was. Mijn vader vond niet dat hij de airconditioning moest inschakelen toen we een zwembad in onze achtertuin hadden; het was onze ingebouwde airconditioner.

Sporten is altijd een groot deel van mijn leven en mijn gesprekken geweest. Het is een sensatie en een eer om deel uit te maken van deze baanbrekende show. Ik ben een concurrent in hart en nieren, maar een echte sportfan in mijn hart.

Toen ik trainde voor de Olympische Spelen, at ik niet zoals ik had moeten eten. Ik miste de broodnodige eiwitten en koos voor elke makkelijke koolhydraten.

Dagelijkse herhaling is belangrijk wanneer een kind leert zwemmen. Het kan 20 minuten in een les zijn of een uur oefenen voor een paar weken.

Zwemmen is geweldig omdat er niveaus van doelen zijn. Ten eerste, toen ik vier was, was het het maken van het aan de andere kant en het overwinnen van de angst om voor iedereen op te staan bij een zwemwedstrijd omdat ik zo ' n verlegen kind was.

Ik hou van hardlopen, maar trainen kan moeilijk zijn, vooral met een gezin en een gek reisschema. Ik doe vaak sprints met mijn kinderen, waar ze fietsen en ik langs hen loop, zodat we elkaar kunnen 'racen' voor een kwart mijl of kortere herhalingen.

Ik snijd een ton komkommers, selderij, wortelen en rode en gele paprika ' s. Bewaar ze in je koelkast, zodat je altijd iets bij de hand hebt om je snackaanval te beteugelen.

Ik hou van vriendelijke bars. Mijn favorieten zijn kokosnoot en amandel en de donkere chocolade en zeezout, omdat het blijven van brandstof me ervan weerhoudt ziek of gewond te raken. Bananen hebben ook een grote comeback gemaakt in mijn leven. Mijn kinderen eten ze de hele tijd onderweg, wat mijn go-to pre-run ochtendmaaltijd van pindakaas en banaan op toast heeft geïnspireerd.

Mentaal voorbereiden neemt meer uit je dan het fysieke aspect ervan.

Het is moeilijk om elke dag uit te gaan en te oefenen, en je wordt echt moe. Maar je moet in jezelf geloven.

Overdekte zwembaden lijken me niet zo uitnodigend.

Toen ik vier was, ging ik bij een zomerrec-team, de Sugar Bears.

Om kampioen te worden, moet je het grote plaatje zien. Het gaat niet om winnen en verliezen; het gaat om elke dag hard werken en om het gedijen op een uitdaging. Het gaat over het omarmen van de pijn die je zult ervaren aan het einde van een race en niet bang zijn. Ik denk dat mensen te hard denken en bang zijn voor een bepaalde uitdaging.

Toen ik jonger was, at ik alles.

De eerste kilometer is mentaal. De rest is allemaal hart.

Hardlopen is hoe ik mijn hoofd leegmaak en mijn Centrum weer vind,